给我们留言 E-mail Message Send message 运动时如何防止肩部受伤？ 注意肩部热身，使用正确动作，并逐步增加训练强度。 健身前后需要补充什么营养？ 运动前适量碳水化合物，运动后补充蛋白质和电解质。 运动后要拉伸吗？ 运动后拉伸有助于缓解肌肉紧张，促进恢复，减少酸痛。 冬天运动需要特别注意什么？ 注意保暖，逐步热身，避免过冷空气刺激呼吸系统。